Sağlık sitemiz

Simit

Simit Diyeti
Hedef: 1 haftada 3-6 kilo zayıflama
Günlük kalori: 900 Kcal
En fazla 7 gün boyunca uygulanması gereken bu diyet, simitin yanı sıra et, tavuk gibi protein ağırlıklı besinler de içeriyor. Bu diyette sabah kahvaltısı bir hafta boyunca aynı.
(more…)

Yorum ekle February 5th, 2007

Ramazan

Ramazan Diyeti
Hedef: Haftada 2-3 kilo zayıflama
Günlük kalori: 1000 Kcal
Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır.

(more…)

Yorum ekle February 5th, 2007

Proteinle

Proteinle Zayıflama Diyeti
Hedef: 1 haftada 3-4 kilo zayıflama
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu diyet bol protein içerdiği için 1 haftadan fazla uygulanmaması önerilir. Uzun süre uygulanması halinde zararlı olabilir. 1 hafta uyguladıktan sonra 2 hafta ara vererek tekrar uygulayabilirsiniz. (more…)

Yorum ekle February 5th, 2007

Meyve

Meyve Sebze Diyeti
Hedef: Bir haftada 3-4 kilo zayıflama
Günlük kalori: 1000 Kcal
Bu diyet “tek gıda rejimi” adı verilen diyetlerden olup, hergün, en az 4 bardak soda ya da su tüketilmesi tavsiye edilir. Yemeklerinize, çesitli bitki ve baharatlar ile, tuz, acı biber ve sirke ekleyebilirsiniz. En fazla 7 gün uygulanmalıdır
(more…)

Yorum ekle February 5th, 2007

Karbonhidrat

Karbonhidrat Rejimi 2
Hedef: Haftada 3-4 kilo zayıflama
Günlük kalori: 800 Kcal
Yiyerek kilo verebileceğiniz bu rejimi 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil biber ve her çeşit lahana yiyebilirsiniz.
En fazla 2 hafta uygulayın.
(more…)

Yorum ekle February 5th, 2007

Günde

Günde 1000 Kalori Diyeti
Hedef: 1 haftada 2-4 kilo zayıflamak
Günlük kalori: 1000 Kcal
Diyet 3 günlük menü içermektedir. 1 hafta uygulamadan sonra 1 hafta ara veriniz. Diyette küçük değişiklikler yapabilirsiniz!
* Makarna, pilav ve hububatlar eş değerdedir. Biri yerine diğeri aynı miktarda yenilebilir.
* Et dana, tavuk veya hindi eti olabilir. Yağsız olmalıdır.
* Füme etler arasında yağsız olanları seçilmelidir.
* Et yerine yağlı olmayan balık yenilebilir.
* Patates sebze değil, ekmek yerine yenmelidir.
(more…)

Yorum ekle February 5th, 2007

Ekmek

Ekmek Diyeti
Hedef: 3 günde 1.5-2 kilo zayıflama
Günlük kalori: 900 Kcal
Bu rejim tek gıda rejimi grubuna giren ve en fazla 3 gün süreyle yapılabilecek bir diyettir. Yeniden başlamak için aradan 4 günlük bir süre geçmesi gerekir.
3 gün boyunca günde 10-12 dilim kızarmış ekmek yenilen bu diyette ekmeklere çok az tereyağı sürebilirsiniz. (Tek bıçak hareketi ile sürülebildiği kadar) 10-12 dilim ekmek gün boyunca istendikçe de yenebilir ancak öğün düzenine uyulması daha doğru olur. Ancak aralarda da sayıyı aşmamak kaydıyla yiyebilirsiniz. Tek gıda rejimi olduğu için sağlık açısından sakıncalı bir diyet olup bir kereden fazla uygulanmaması kuvvetle önerilir.
(more…)

Yorum ekle February 5th, 2007

Amerikan

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti 3
Hedef: Haftada ortalama 1-1.5 kilo zayıflama
Günlük kalori: 1600 Kcal
5 kilo fazlası olanlar için önerilen bu diyet bir gün içerisinde alınması gereken temel besin gruplarını içeren dengeli bir rejimdir. Ancak uygulama süresi ve kişinin özellikleri açısından kontrollü yapılması gerekir. Egzersiz yapanlar için enerji ve besin öğeleri açısından yeterli değildir. Diyet uygulanırken öğünler kesinlikle atlanmamalıdır. Eksik yenilmemeli ve mutlaka 12-14 bardak su içilmelidir. Erkekler bu diyeti uygularken, günlük porsiyon miktarını 1.5 katına çıkarabilir.
(more…)

Yorum ekle February 5th, 2007

Amerikan

Amerikan Kalp Vakfı Diyeti 2
Hedef: 1 ayda ortalama 10 kilo zayıflama
Günlük kalori: 1300 Kcal
10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.
(more…)

Yorum ekle February 5th, 2007

Dondurmalı

Dondurmalı Amerikan Kalp Vakfı Diyeti 1
Hedef: 3 günde ortalama 3 kilo zayıflama
Günlük kalori: 900 Kcal
İçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile ünlü Kalp Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 günden fazla sürdürülmemeli. Yağ ve protein oranı yüksek bir diyet.
(more…)

Yorum ekle February 5th, 2007