Arşiv February 26th, 2007 tarihi için
Doğum Sonrası Nasıl Beslenmeliyiz Ve Gebelikle Alınan Kiloları Nasıl Verebiliriz?
Gebelik dönemi, insan yaşamında beslenmenin en önemli olduğu devrelerden biridir. Bu dönemdeki beslenme şeklinin, annenin ve bebeğin sağlığını ne kadar etkilediği tartışılmaz. Hatırlayacağınız üzere hamilelik döneminde nasıl beslenmeliyiz, nasıl kilo almadan sağlıklı gebelik dönemini geçiririz konusunda geçen aylarda yazı yazmıştım. Bu ayki yazımda ise doğum sonrası dönem olan, emziklilik döneminde gerek anne gerek bebek için yeterli ve dengeli beslenmenin ne kadar önemli olduğunu anlatacağım. Ayrıca, hamilelik süresince alınan kiloların da nasıl en sağlıklı şekilde verilebileceğini sizlerle paylaşmak istiyorum.
(more…)
February 26th, 2007
Pilates
Yer egzersizlerini yoga unsurlarıyla birleştiren, gün geçtikçe popüler hale gelen bir spor Pilates. Bu spor sağlıklı, sakatlanmalara karşı güçlü bir vücut yaratmayı hedefler. Pilates yer matwork hareketleri ve plastik top gibi aletlerle yapılan hareketler olmak üzere yaklaşık 500 hareketten oluşan, tüm vücut için bir kondisyon programıdır. Bugün bir çok salonda 30-40 temel hareketin kullanıldığı programlar uygulanmaktadır.
(more…)
February 26th, 2007
Hayatınıza Biraz Egzersiz Katabilmeniz İçin Öneriler
İş, arkadaşlar, aile. Egzersiz için zamanı nereden bulacaksınız? Zaman ayırmanız gerektiğini biliyorsunuz ama, motive olmak da ayrı bir sorun olabilir. Yine de, bir yolunu bulup tempolu hayatınıza biraz da fiziksel aktivite katmak önemli. (more…)
February 26th, 2007
Salebin faydaları
Köşe başlarında yer tutan sarı tombak ibrikler, tepelerinden buhar salmaya başladı. Kışın geldiğinin resmidir bu. Üzerine bol tarçın serperek, afiyetle içtiğimiz salep günleri başladı bile. Asırlardır tadından birşey kaybetmeden gelen, yeme-içme kültürümüzle özdeşleştirdiğimiz bir içecek salep. Aynı zamanda köklü bir nostalji hissi. Evde, vapurda, köşe başında… Her yerde farklı bir lezzet sunan, her an içimizi ısıtan bir içecek.
(more…)
February 26th, 2007
Stresin tedavisi : Sağlıklı beslenme
Modern hayatın en büyük yan etkilerinden stres, her geçen gün başa çıkılamaz bir hale geliyor. İş hayatı, okul, maddi sıkıntılar, trafikte geçen saatler derken her an etrafımızı kuşatan stresten kurtulmanın yolları hepimize imkansız gibi görünse de mümkün. Sadece doğru ve sağlıklı beslenerek stresin üzerimizde kurduğu baskıyı ve yarattığı sağlık sorunlarını aza indirebilirsiniz. (more…)
February 26th, 2007
Pekmezin faydaları
Hemen hemen herkesin çocukluğunda pekmeze dair bir anı vardır. Çocuklara genellikle zorla yedirilen birşeydir pekmez. Çocuklukta yaşanan kötü tecrübelere dayanarak, ileriki yaşlarda da nedense pek dahil edilmez sofralara, beslenme programlarına. Oysa, içeriği ve sağlığımıza faydaları düşünüldüğünde hayatımızdan hiç de uzak tutmamamız gereken bir gıdadır pekmez. Özellikle de üzüm pekmezi. (more…)
February 26th, 2007
Metabolizma Hızlandırıcı Diyet
Kilo vermenin en hızlı yolu metabolizmayı hızlandırmadır. Metabolizmayı hızlandırarak kısa sürede kilo vermek mümkün. Metabolizmayı hızlandırmanın en iyi yolu vücuttaki kas kütlesini arttırmaktır. Vücut ölçülerinizin değişmesini istemiyorsanız en ideal yöntem ise metabolizma hızını arttıran diyetler uygulamaktır. Metabolizma hızını arttıran ve hızlı kilo vermeyi sağlayan diyet : (more…)
February 26th, 2007